想要培養運動習慣，卻總是不確定該做什麼、怎麼安排時間，或是上完一對一教練課後，不知如何維持自主訓練嗎？「個人化健身顧問」就是你的專屬規劃小幫手。你只需要提供自己的目標、喜好、時間安排和運動狀態，剩下的就交給 AI —— 它能根據你的條件，貼心設計出最適合你的運動計劃，你還能邀請教練陪跑，從旁給予建議並協助你優化每一步。
- 想為自己建立可長期執行的訓練計畫的新手與進階健身者
- 結束私人教練課程後，想持續自主訓練的學員
- 希望針對特定目標（緩解焦慮、減脂、增肌、提升體能等）制定專屬運動計畫的人
- 欲提供健身陪跑服務的私人教練
1. 建立白板： 複製 (Clone) 此範例白板，可自訂命名，清楚管理每周與每日目標。
2. 輸入個人狀況與喜好： 在卡片上記錄你的運動類型偏好、期望成果、可用時間、身體狀況等，讓計畫更貼近你的生活節奏。
3. 連結提示卡 (Prompt Card)： 將所有個人相關卡片連結至範例提示卡，幫助 AI 充分理解你的需求，全方位打造專屬方案。
4. 選擇 AI 模型並生成計劃： 可挑選你信任的 AI（像是 ChatGPT、Claude、Grok），即時生成個人化訓練建議。你可以比較不同模型的運動流程、運動項目、強度設定，或進一步請 AI 幫你做調整。
➊ 突然想起下週有出差行程？你可以點選答案卡 (Preprint Card) 右下方的 Ask follow up，連結一張新的提示卡，請 AI 協助調整運動計畫。
➋ 讓 AI 幫你無腦輕鬆維持運動習慣，持續往目標邁進
你還可以邀請健身教練加入你的白板，針對運動頻率、項目配置給予額外的建議，持續陪伴你突破瓶頸。有了「個人化健身顧問」，你只需要好好專注覺察自己的狀態，隨時新增、調整訓練目標或記錄運動成果，讓運動計劃隨著你的進步不斷優化，每一刻訓練都更有方向，也更貼近你想要的生活。
➊ 開啟卡片選單，點選 Copy link to the Card，邀請教練協助補充建議事項
➋ 透過自己的覺察與教練的從旁把關，持續優化專屬運動計劃
